ما هو نظام الكيتو انه على الرغم من التقدم المستمر في عالم الطب ، لا تزال السمنة تشكل خطرًا صحيًا رئيسيًا في جميع أنحاء العالم واستخدام عادات غذائية سيئة ولكن حلها مع نظام الكيتو يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية المصممة بشكل مناسب لإنقاص الوزن في إدارة وباء السمنة إلى حد ما أحد الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في فقدان الوزن السريع هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يستعرض رجيم لو كارب هذا النشاط تقييمه واعتباراته ويناقش دور الفريق المهني في ما هو نظام الكيتو وما هي أهدافه ومدى فاعليته وكيف يمكنك أن تبدأ ب رجيم الكيتو في أسبوع.
ما هو نظام الكيتو وماهي مدي فاعليته
يتكون النظام الغذائي بشكل أساسي من الدهون العالية والبروتينات المعتدلة والكربوهيدرات المنخفضة جدًا
تنقسم المغذيات الكبيرة المقدار الغذائية إلى حوالي 55٪ إلى 60٪ دهون ، 30٪ إلى 35٪ بروتين ، و 5٪ إلى 10٪
كربوهيدرات على وجه التحديد ، في نظام غذائي 2000 سعرة حرارية في اليوم ، تصل الكربوهيدرات إلى 20 إلى
50 جرامًا في اليوم يمكن ممارسته قبل تمرين الغزال الطائر
ما هي اهدافه
- وصف أهمية السمنة كخطر على الصحة في جميع أنحاء العالم
- التعرف على الأمراض الرئيسية المصاحبة للسمنة
- حدد استخدام نظام الكيتو في علاج السمنة
- راجع تقييم واعتبارات النظام الغذائي جدول رجيم الكيتو وحدد دور الفريق متعدد التخصصات في تثقيف المرضى حول
مخاطر وفوائد هذا النظام الغذائي
كيف يمكنك ان تبدا به
عليك باتباع جدول رجيم مخصص لك لتحدد كيف يمكنك اتباع النظام ولكن عليك الاهتمام بالعناصر الغذائية الهامة
بان تمد الجسم من
- المأكولات البحرية
- الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات
- الجبن
- اللحوم والدواجن
- البيض
- وبعض المشروبات الصحية
كما يوجد عناصر غذائية ايضا كثيرا ومهمة
ماهي فوائد نظام الكيتو
حيث انه يدعم فقدان الوزن
- علاج حب الشباب
- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
- تحسين صحة القلب
- تحسين أعراض متلازمة تكيس المبايض
- حماية وظائف المخ
- تقليل النوبات المحتملة
يمكن أن يسبب رجيم الكيتو آثاراً جانبية ضارة يعرفها الكثير من الناس باسم أنفلونزا الكيتو، قد تشمل هذه الآثار الضارة:
- إمساك
- إعياء
- انخفاض سكر الدم
- غثيان
- التقيؤ
- الصداع
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة
المصادر
https://keshatot.org/2021/10/02/ما-هو-نظام-الكيتو-وما-هي-أهدافه-ومدى-فاع/
ظهرت المقالة ما هو نظام الكيتو وما هي أهدافه ومدى فاعليته وكيف يمكنك أن تبدأ به أولاً على مشروعي.
http://addictiv-cycles.com/?p=411